فواید ماسک بلوبری چیه؟

فواید ماسک بلوبری چیه؟
فواید ماسک بلوبری چیه؟فواید بلوبری برای پوست به دلیل ترکیبات عالی اون شامل مقادیر بالای آنتی اکسیدان و آنتوسیانین هست که دارای خواص سلامت و جوانی پوست است. این مقاله فواید ماسک بلوبری چیه؟ به توضیح فواید بلوبری برای پوست می پردازه. می تونید از مزایای بلوبری، هم به صورت خوراکی و هم با محصولات موضعی حاوی از اون بهره ببرین.
خرید عمده محصولات آرایشی و بهداشتی
بلوبری
(blueberry) که با نام های زغال اخته آبی، تمشک آبی و سیاه گیله نیز شناخته می شه، میوه ای کوچک، شیرین و بسیار مغذی است.
بلوبری که در صدر غذاهای عالی طبیعی قرار داره، بیشتر بدلیل خواص ضد بیماری خود شناخته شده است.
علاوه بر این، این میوه در هر فصلی یافت میشه، بنابراین انتخابی عالی برای اضافه شدن به رژیم غذایی است.
اکثر افراد به ارزش غذایی و فواید خوراکی ها برای پوست اهمیت میدن.
بلوبری یکی از موادی است که برای پوست بسیار مفید هست و احتمالا برای شما جالب است که بدونید این ماده چگونه به حفظ جوانی و سلامت پوست کمک میکنه.
در در ادامه مقاله فواید ماسک بلوبری چیه؟ به هشت مورد از خواص و فواید بلوبری برای پوست و نحوه اضافه کردن اون به رژیم غذایی اشاره می شه.
۱- مقابله با پیری زودرس
یکی از خواص اصلی بلوبری برای پوست، محافظت از اون و جلوگیری از پیری زودرس است.
بلوبری سرشار از آنتیاکسیدان است؛ ترکیبات طبیعی که به مقابله با رادیکال های آزاد مخرب سلول های پوستی کمک میکنن.
در واقع، این میوه سرشار از ترکیبات گیاهی به نام آنتوسیانین است که خواص آنتی اکسیدانی قوی داره و رنگ آبی- بنفش بلوبری نیز ناشی از این ماده است.
با افزایش سن، توانایی بدن در مقابله با رادیکال های آزاد کمتر میشه این مساله منجر به افزایش سطح رادیکال های آزاد و در نتیجه آسیب دیدن سلول های بدن به ویژه سلول های پوستی می شه.
قرار گرفتن در معرض اشعه های ماوراء بنفش (UV) خورشید یا سولاریوم، مصرف سیگار، آلودگی و رژیم غذایی نامناسب نیز میتونن تولید رادیکال های آزاد در پوست رو افزایش بدن.
وقتی میزان رادیکال های آزاد از آنتی اکسیدانها بیشتر بشن، ضعیف شدن سلول های پوستی آغاز شده و نشانه های پیری کم کم ظاهر میشن.
کلاژن و الاستین دو پروتئینی هستند که ساختار پوست رو شکل میدن. عادت های نامناسب سبک زندگی می تونند آسیب به این پروتئینها رو تسریع کرده و منجر به شل شدن پوست و افزایش خطوط ریز و چروک های پوستی شن.
با این وجود، رژیم غذایی سرشار از آنتیاکسیدان (که بلوبری سرشار از آن است) به دلیل توانایی مقابله با رادیکال های آزاد و تقویت قدرت بهبود و التیام بخشی منجر به کاهش نشانه های پیری و کیفیت بیشتر پوست می شه.
مصرف بلوبری در کنار سایر میوهها و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان میتونه با افزایش کلی آنتی اکسیدان بدن، احتمال پیری زودرس رو کم کنه.
۲- بهبود گردش خون
رژیم غذایی حاوی بلوبری زیاد به سلامت قلب و بهبود گردش خون که هر دو برای سلامت پوست مهم هستن، نیز کمک میکنه.
قلب، خون رو به سراسر بدن پمپاژ میکنه تا اکسیژن و مواد مغذی رو به سلول ها برسونه و ضایعات رو از اونها جدا کنه.
پوست در معرض محیط خارجی که معمولا شامل آلودگی، اشعه های UV، بریدگی و کبودی است، قرار داره و برای التیام و بازسازی موارد ذکر شده به اکسیژن و مواد مغذی نیاز داره.
خوردن یک فنجان بلوبری (۱۴۸ گرم) در روز میتونه توانایی بدن در ارسال اکسیژن و مواد مغذی به پوست و سایر سلول ها رو افزایش بده. به این ترتیب، بازسازی سلول ها سریع تر و کارآمد تر خواهد شد و در نهایت پوست سالم تری خواهید داشت.
بنابراین رژیم مغذی سرشار از بلوبری میتواند ابزارهای لازم برای جوان سازی را در اختیار پوست بگذارد.
۳- افزایش طبیعی کلاژن
از دیگر خواص بلوبری برای پوست سرشار بودن اون از آنتوسیانین است که می تونه به تولید کلاژن کمک کنه.
در چند مطالعه موردی پوستی، نشان داده شد که استفاده از آنتوسیانین (برگرفته از توت ها) برای پوست، باعث کاهش تجزیه کلاژن و افزایش تولید کلی کلاژن می شه.
در مطالعه ای دیگر نشان داده شد موش های با رژیم غذایی سرشار از بلوبری، میزان تولید کلاژن بیشتری در استخوان های خود داشتن.
علاوه بر این، یک فنجان بلوبری میتونه به ترتیب ۱۶ و ۱۹ درصد از نیاز روزانه بدن بهویتامین C رو در آقایان و خانم ها تامین کنه.
ویتامین C نقشی اساسی در تولید کلاژنی دارد که برای داشتن پوستی قوی و سالم مهم است. همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی از کلاژن موجود در پوست در برابر آسیب ها محافظت میکنه.
اگرچه میوه هایی وجود دارن که دارای ویتامین C بیشتری هستند، اما بلوبری کاربردی تر است و میتوان اون رو به غذاهای بیشتری اضافه کرد.
به همین دلیل انتخاب بهتری برای برطرف کردن نیازهای روزانه است.
۴- کمک به التیام زخم
اگر روی پوست تون بریدگی، سوختگی جزئی یا لک دارین، مصرف بلوبری می تونه به بهبود اونها کمک کند.
بلوبری سرشار از ویتامین C و K است که هر دو در التیام زخم نقشی مهم دارن. مصرف یک فنجان (۱۴۸ گرم) بلوبری میتونه به ترتیب ۱۶ و ۲۴ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C و ویتامین K رو تامین کنه.
علاوه بر این وقتی پوست آسیب میبینه، التهاب شدید و استرس اکسیداتیو رو تجریه میکنه که باعث افزایش تعداد رادیکال های آزاد نسبت به آنتیاکسیدان ها میشه.
حجم بالای آنتی اکسیدان در بلوبری میتونه به مقابله با رادیکال های آزاد کمک کنه و فرایند التیام رو تسریع کنه.
البته هیچوقت نباید بلوبری یا سایر مواد غذایی رو مستقیما روی زخم های باز یا سوختگی استفاده کرد چون میتونه منجر به عفونت باکتریایی شه.
سایر خواص و فواید بلوبری برای پوست
بلوبری فواید دیگری نیز برای پوست به همراه داره. اگرچه این موارد به شواهد علمی دقیق تری نیاز دارند. در ادامه سایر خواص بلوبری برای پوست که به تحقیقات بیشتری نیاز دارد ذکر شده است:
۵- کاهش التهاب ناشی از آکنه
آکنه یک وضعیت التهابی رایج پوست است که در اثر منافذ بسته شده ایجاد میشه و منجر به تغییر رنگ و قرمزی پوست، متورم شدن و ایجاد برآمدگی هایی ملتهب بنام پاستول (که تحت عنوان جوش نیز شناخته می شن) می شه.
بلوبری با شکر طبیعی و فیبری که داره، منبع خوبی از کربوهیدرات ها با گلیسمی پایین است که در کاهش التهاب آکنه موثر هستن.
در مقابل، رژیم غذایی گلیسمی بالا میتونه میزان آکنه رو افزایش بده..
در حالیکه هیچ مطالعه مستقیمی ارتباط بین بلوبری و کاهش آکنه رو نشان نداده اما رژیم غذایی سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان (که هر دو به وفور در بلوبری یافت میشن) با کاهش التهاب مرتبط است و میتونه تورم و تغییر رنگ ناشی از آکنه رو کاهش بده..
بنابراین مصرف بلوبری در کنار برطرف کردن میلتان به شیرینی، مواد مغذی حمایت کننده از پوست رو نیز در اختیار شما میگذاره.
اما از مصرف مستقیم بلوبری روی پوست خودداری کنید چون می تونه وضعیت آکنه رو بدتر کنه.
۶- تقویت دستگاه گوارش
فیبر در سلامت میکروبیوم دستگاه گوارش (مجموعه ای از باکتریهای درون دستگاه گواش) نقش مهمی داره.
مطالعات جدید ارتباط نزدیک بین سلامت دستگاه گوارش و پوست رو نشان میدن.
دیسبیوزیس باکتریایی (به معنای عدم تعادل باکتریهای دستگاه گوارش) هم ممکن است با مشکلات پوستی از جمله آکنه، پسوریازیس، اگزما، روزاسه و پیری زودرس در ارتباط باشه.
بلوبری منبع بینظیر فیبر است و در یک فنجان (۱۴۸ گرم) اون، تقریبا چهار گرم فیبر وجود داره.
بنابراین به سلامت میکروبیوم و به طبع اون پوست سالم کمک خواهد کرد.
۷- کمک به پسوریازیس و اگزما
پسوریازیس و اگزما هر دو وضعیت التهابی در پوست هستن که به شکل لکه های رنگی همراه با خارش ظاهر میشن.
جالب است که اکثر افراد مبتلا به این شرایط، سطح آنتی اکسیدان پایینی دارن.
اگرچه باید تحقیقات بیشتری انجام شه اما به نظر میرسه رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان میتونه با کاهش استرس اکسیداتیو به کاهش فاز اشتعال پسوریازیس و اگزما کمک کنه.
خوشبختانه بلوبری در تمام فصل های سال در دسترس است. همین دلیل گنجاندن آنتی اکسیدان در رژیم غذایی رو ساده میکنه.
۸- بهبود سلامت پوست با محصولات موضعی حاوی بلوبری
بسیاری از کمپانی ها به دنبال افزودن بلوبری و سایر توت ها به محصولات مراقبت پوستی خودشون هستن. چراکه خانواده بری ها سرشار از آنتوسیانین می باشن.
در چند آزمایش موردی انسانی و حیوانی نشان داده شد، استفاده از کرمهای حاوی آنتوسیانین باعث کاهش چشمگیر زمان بهبود زخم میشن.
علاوه بر این، مطالعات اولیه نشان میدن محصولات موضعی حاوی آنتوسیانین به دلیل خواص آنتی اکسیدانی بالا میتونند در درمان پیری زودرس نیز موثر باشن.
با وجود فواید بالقوه بلوبری، باید تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شه.